工作與讀書規劃
請將結果作為此類任務的核對參考，並留意上方列出的假設條件。
MAXScanner 計算器
番茄鐘時間計算機
計算番茄鐘時段數、專注工作時間、短休息、長休息，以及總經過的規劃時間。
即時可編輯輸入
修改數值後即可立即看到計算結果更新。
公式與過程
產生答案的關係式會持續顯示在頁面上。
假設清楚可見
費率、尺寸與限制會明確顯示，而不是隱藏。
關聯下一步
進入真正不同的下一項計算，而不是關鍵字複製頁。
規劃輸入值
修改任何假設值後，計算結果會立即更新。
計算後的規劃
8 個番茄鐘 · 總計 4 小時 5 分
要求的專注時間 3 小時 20 分
目標計畫中的休息共 45 分
7 個完整時段可容納於 4 小時 0 分內
可用時段剩餘 25 分
目標計畫中有 1 次長休息
目標番茄鐘序列（前 8 個時段）
| 時段 | 專注 | 休息於 |
|---|---|---|
| 1 | 25 分 | 短休息 · 5 分 |
| 2 | 25 分 | 短休息 · 5 分 |
| 3 | 25 分 | 短休息 · 5 分 |
| 4 | 25 分 | 長休息 · 15 分 |
| 5 | 25 分 | 短休息 · 5 分 |
| 6 | 25 分 | 短休息 · 5 分 |
| 7 | 25 分 | 短休息 · 5 分 |
| 8 | 25 分 | — |
顯示計算過程
- 1. 所需時段數 = ceil(180 ÷ 25) = 8。
- 2. 專注時間 = 8 × 25 = 200 分鐘。
- 3. 休息計畫 = 6 次短休息 × 5 + 1 次長休息 × 15 = 45 分鐘。
- 4. 目標總計畫 = 200 + 45 = 245 分鐘。
- 5. 在 240 分鐘的可用時間內，可容納 7 個完整時段，剩餘 25 分鐘。
更多操作
分享連結會還原相同輸入。除非清除網站資料，否則最近計算與已儲存計算會保留在此瀏覽器。
規劃結果僅依據上方輸入的排程與產能假設計算。除非計算器明確納入，否則不會自動推算假日、請假、中斷事件或個人績效差異。
如何使用此計算機
番茄鐘時間計算機會依你輸入的排程與容量數值，提供規劃估算。它不會自動推測假日、請假、當地勞動法規，或輸入中未包含的中斷情況。
逐步說明
- 步驟 1
輸入所示的排程或工作量數值。
- 步驟 2
設定適用的工作日、讀書日、休息時間、費率或門檻值。
- 步驟 3
查看結果，以及結果旁顯示的假設條件。
此計算機適用場合
容量估算
請將結果作為此類任務的核對參考，並留意上方列出的假設條件。
工時表與排程檢查
請將結果作為此類任務的核對參考，並留意上方列出的假設條件。
常見問題
假日會自動扣除嗎？
不會，除非特定計算機提供假日輸入欄位。
加班規則是自動套用的嗎？
不是。加班計算會使用你輸入的門檻值或倍率，並不會判定法定的給付權利。
我可以使用一週六天或七天的排程嗎？
請使用本計算機提供的天數設定功能。
需要其他計算？
當問題、單位或假設條件改變時，請前往計算機總覽切換至其他任務。
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規劃自訂的番茄鐘式流程，並測試是否能排入
本頁區分了競爭對手常混為一談的兩個問題：為達到你想要的專注分鐘數需要多少個時段，以及可用時間範圍內實際能完整排入多少個時段。專注時間、短休息、長休息與長休息頻率皆為明確設定。
計算範例——目標專注 180 分鐘，可用 240 分鐘
若專注區塊為 25 分鐘、短休息為 5 分鐘，每四個時段後進行一次 15 分鐘的長休息，則 180 分鐘的專注時間需要 8 個時段。此目標流程總計需 245 分鐘，但在 240 分鐘的時段內只能完整排入 7 個時段，第七個時段規劃後剩餘 25 分鐘。
適用於
- 開始前確認番茄鐘目標能否排入
- 比較經典的 25/5 與較長的自訂循環
- 在多時段的工作區塊中規劃長休息的位置
限制與假設
- 經典的 25/5 模式僅為預設值，並非強制要求，也不是健康建議。
- 長休息會取代其設定間隔處的短休息；最後一個時段之後不會再加上休息時間。
- 適配計算只計入完整的時段，以及時段之間所需的休息時間。
關於此規劃模型的問題
為什麼目標規劃時間可能比我的可用時間還長？
目標時段是根據你要求的專注分鐘數推算出來的。另外的時段適配結果則會顯示，實際能完整排入多少個時段。
最後一個時段之後會加上長休息嗎？
不會。最後一個專注時段之後不會有尾隨的休息時間。
我可以更改長休息的頻率嗎？
可以。請輸入在兩次長休息之間應完成幾個專注時段。
方法與編輯審閱日期：2026-09-18。上方即時計算機的輸入值與可見計算過程，才是以上情境的準確依據。
相關計算機
以下計算機與此任務情境相關，但會得出真正不同的計算結果。